برنامه غذایی بدنسازی + ۲ نمونه برنامه غذایی مناسب چربیسوزی و عضلهسازی ...
۱. پروتئین پروتئین اصلیترین درشت مغذی مورد نیاز بدنساز است؛ چراکه به ترمیم و حفظ ایمنی بدن کمک میکند و باعث عضلهسازی میشود. عدم دریافت پروتئین کافی باعث کاهش وزن و حجم عضلات میشود. بیشترین جذب پروتئین در ...